Fasting Tips for Ramzan in Hindi | Roza Tips

रमज़ान,नवरात्री ( Fasting Tips for Ramzan, Rules of Ramzan, What to Eat in Sehri, What to Eat in Iftaar, What is Upvas, What is Roza,)

चैत्र नवरात्री और रमज़ान के दिन चल रहे हैं मुस्लिम जो हैं वो रोज़े रखते हैं और हिन्दू धर्म के मानने वाले उपवास रखते हैं जो की कठिन हो जाता है जब दिन हों गर्मियों के हर धर्म में अलग अलग तरीके होते हैं उपवास के किसी में कुछ खाया जा सकता है तो किसी में तो कुछ पिया तक नहीं जाता है इसका कई बार शरीर पर असर पड़ता है अगर अहम सावधानियां नहीं बरतें कई ऐसे लोग भी होते हैं जो किसी रोग से ग्रसित होते हैं मगर फिर भी वो धार्मिक मान्यताओं की वजह से रोज़े या उपवास नहीं छोड़ सकते या छोड़ नहीं पाते

हम hindeeka में हमेशा कोशिश करते है की आपसे और आपकी ज़िन्दगी से जुड़े हर सवालों के जवाब है हम अपने आर्टिकल के माध्यम से आपको दे सकें ताकि आपको उनके लिए कहीं और ना जाना पड़े आज हम बात करने वाले है उपवास और रोज़े के समय बरती जाने वाली सावधानियों के बारे में ताकि आपकी तबियत पर कोई बुरा असर ना पड़ सके आइये शुरू करते हैं

उपवास क्या है What is Upvas ?

वैसे तो उपवास और व्रत में कोई ज्यादा फर्क नहीं होता मगर जो एक हल्का सा फर्क है वो ये है की व्रत में आप कुछ खा सकते हैं मगर उपवास में आप कुछ खा पी नहीं सकते हिन्दू संस्कृति में दोनों का बड़ा महत्त्व है व्रतों पर वेद, धर्मशास्त्रों, पुराणों तथा वेदाङ्गों में बहुत कुछ कहा गया है व्रतों पर व्रतराज, व्रतार्क, व्रतकौस्तुभ, जयसिंह कल्पद्रुम, मुक्तक संग्रह, हेमाद्रिव्रतखण्ड आदि अनेक लेख और निबंध लिखे गये हैं

रोज़े क्या होते हैं What is Roza ?

Fasting Tips for Ramzan in Hindi

मुस्लिम धर्म में रमज़ान के महीने के शरू होते ही लोग रोज़े रखते हैं ये सूर्योदय से शरू होता है और सूर्यास्त तक चलता है पुरे एक महीने रोज़े के दरम्यान ना तो रोज़ेदार कुछ खा सकता है ना ही कुछ पी सकता है इसके साथ ही उसे अपनी सभी इन्द्रियों पर भी नियंत्रण करना होता है और सारा दिन खुदा की इबादत में गुजारनी होती है

क्या आप जानते हैं यों रखे जाते हैं रोज़े ?

रोज़ा या उपवास रखें तो ये सावधानियां ज़रूर बरतें

नवरात्री और रमज़ान में लोग रोज़े और उपवास रखते हैं उपवास तो नवरात्री में केवल 9 दिनों के लिए रखा जाता है और इसमें ये छुट भी रहती है की आप फलाहार कर सकते हैं या फिर कोई जूस पी सकते हैं सिर्फ आपको अन्न और नमक से परहेज़ करने के ज़रूरत होती है

वही रोज़ा ज़रा मुश्किल होता है उपवास से क्यों की आप रोज़े के दिनों में सूर्योदय के बाद ना तो कुछ भी खा सकते हैं ना ही कुछ पी सकते हैं सूर्यास्त के पहले फिर भी उपवास या रोज़े रखने वालों के सेहत पर इसका बुरा असर पड़ सकता हैं अगर आप इन बातों Fasting Tips for Ramzan का ध्यान रखें तो इन परेशानियो से बच सकते है

खाने में प्रोटीन और फाइबरयुक्त भोजन को प्रमुखता दें

रोज़े में रोज़ेदार को लगभग 12 से 14 घंटे खाली पेट बिना खाए बिना पिए रहना पड़ता है रोज़ेदार को इसलिए आपको चाहिए ऐसी खाने की चीजें जो आपको दिन भर एनर्जी दे साथ ही आपको भूख का एहसास भी ना हो और आप इनदिनों आपको रखे स्वस्थ उसके लिए आपको आपके प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से युक्त चीजों को खाना चाहिए

ऐसी चीज़े खाएं जिनमें जूस की मात्रा ज्यादा हो

आप भले ही खाना ना खाएं कुछ घंटे तक इससे बहुत हद तक आपको और आपके शरीर को कोई फर्क नहीं पड़ेगा मगर पानी ऐसी ज़रूरत है जिसके बिना आप और आपका शरीर कमजोरी महसूस करने लगते हैं कई मामलों में आप बेहोश भी हो सकते हैं चूँकि रोज़े में आप को दिन भर कुछ ना खाना ना ही पीना है तो ये हालत मुश्किल भरे हो जाते हैं

इस लिए ज़रूरी है की आप सेहरी में और इफ्तार में भी आप अधिक से अधिक लिक्विड से भरी चीजों को लें आप सुबह नारियल पानी, दही, सलाद, फल आदि हेल्दी चीजें खाएं. इसके अलावा खाना खाने से आधा घंटे पहले और आधा घंटे बाद पानी जरूर पीएं. इस तरह आप अपने शरीर में पानी की कमी को काफी हद तक नियंत्रित कर सकते हैं

बेवजह बाहर जाने से बचें

आप उपवास पर हों या रोज़े से हों आपको ये बात हमेशा ध्यान रखना चाहिए की अभी आपके शरीर में वो पौष्टिक तत्व नहीं पहुँच रहें हैं जो और दिनों में पहुँचते रहते हैं जब उसकी ज़रूरत हो इस लिए आपको अपना ख्याल भी रखना चाहिए ज्यादा इसलिए ज़रूरी है की अगर आप को बहुत ज्यादा ज़रूरी काम ना हो तो आप घर पर ही रहें और जितना हो सकते धुप से बचे धूप में जाने से डिहाइड्रेशन की समस्या बढ़ सकती है. इसके अलावा सहरी में चिकनी और मसालेदार चीजों को खाने से बचें, इससे आपको प्यास ज्यादा लगती है

वर्कआउट और कसरत से दूर रहें

ऐसे बहुत से लोग होते हैं जो उपवास या रोज़े इस वजह से रखते हैं की उनका वजन कम हो जाये और कई लोग ये भी करते हैं की जल्दी वजन कम करने के लिए वो रोज़े या उपवास के साथ वर्कआउट या कसरत भी करते हैं जिससे कई बार ये खतरनाक भी साबित हो जाता है वर्कआउट करने से थकान होगी, साथ ही पसीना बहेगा. पसीना बहने पर शरीर को पानी की जरूरत होगी और पानी न मिलने पर डिहाइड्रेशन की समस्या पैदा होगी

इफ्तार या फलाहार के समय क्या खाएं ?

जिस तरह सहरी के दौरान हेल्दी चीजोंं की जरूरत होती है, उसी तरह रोजा इफ्तार के दौरान भी हेल्दी फूड जरूरी है. रोजा इफ्तार खजूर के साथ किया जाता है, लेकिन इसके बाद आपको नारियल पानी, जूस और फल आदि खाना चाहिए ताकि दिन भर की पानी की कमी को पूरा किया जा सके. रातभर में अधिक से अधिक पानी पीएं. भोजन में हरी सब्जियां खाएं.

ये भी पढ़े – रमज़ान क्या है ?

F & Q Fasting Tips for Ramzan

उपवास क्या है What is Upvas ?

वैसे तो उपवास और व्रत में कोई ज्यादा फर्क नहीं होता मगर जो एक हल्का सा फर्क है वो ये है की व्रत में आप कुछ खा सकते हैं मगर उपवास में आप कुछ खा पी नहीं सकते हिन्दू संस्कृति में दोनों का बड़ा महत्त्व है व्रतों पर वेद, धर्मशास्त्रों, पुराणों तथा वेदाङ्गों में बहुत कुछ कहा गया है व्रतों पर व्रतराज, व्रतार्क, व्रतकौस्तुभ, जयसिंह कल्पद्रुम, मुक्तक संग्रह, हेमाद्रिव्रतखण्ड आदि अनेक लेख और निबंध लिखे गये हैं

रोज़े क्या होते हैं What is Roza ?

मुस्लिम धर्म में रमज़ान के महीने के शरू होते ही लोग रोज़े रखते हैं ये सूर्योदय से शरू होता है और सूर्यास्त तक चलता है पुरे एक महीने रोज़े के दरम्यान ना तो रोज़ेदार कुछ खा सकता है ना ही कुछ पी सकता है इसके साथ ही उसे अपनी सभी इन्द्रियों पर भी नियंत्रण करना होता है और सारा दिन खुदा की इबादत में गुजारनी होती है

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